【気づかないうちに自律神経を悪化させてる原因 日常編｜蒲田の整体院で心身のバランスを整えよう！】 | 整体は東京都、大田区のナイユル癒しの庭占い×整体 | ブログ

「最近、なんだか体調が優れない…」

「疲れがなかなか取れない…」

もしかしたら、その不調は自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、呼吸や消化、体温調節など、生きていく上で欠かせない機能をコントロールしている神経です。

ストレスや不規則な生活など、様々な要因によって自律神経が乱れると、心身に様々な不調が現れます。

今回は、気づかないうちに自律神経を悪化させている原因を日常編としてご紹介します。

〜気づかないうちに自律神経を悪化させている原因〜

1. 睡眠不足

睡眠不足は、自律神経を乱す大きな原因の一つです。

「毎日7時間以上寝ないとダメ！」 というわけではありません。

大切なのは、睡眠時間よりも睡眠の質です。

毎日同じ時間に寝起きする寝る前にカフェインを摂取しない寝る前にスマホを触らないなど、睡眠の質を上げる工夫をしてみましょう。

2. 食生活の乱れ

偏った食生活は、自律神経に必要な栄養素が不足し、乱れの原因となります。

特に、朝食を抜いたり、夜食を摂ったりする習慣は、自律神経に大きな負担をかけます。

1日3食、バランスの取れた食事を摂る朝食は必ず食べる夜食は控えるなど、食生活を見直してみましょう。

3. 運動不足

運動不足は、血行不良や筋肉の緊張を引き起こし、自律神経の乱れに繋がります。

「運動しなきゃ！」 と思っても、なかなか時間が取れない人もいるかもしれません。

通勤中に一駅分歩くエレベーターではなく階段を使う寝る前にストレッチをするなど、ちょっとした工夫でも運動不足解消に繋がります。

4. ストレス

ストレスは、自律神経を乱す最大の原因の一つです。

ストレス社会と言われる現代、ストレスを全く感じずに生活するのは難しいかもしれません。

趣味やリラックスできる時間を持つ友人や家族と話す自然に触れるなど、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。

5. 冷え性

冷えは、血行不良を引き起こし、自律神経の働きを低下させます。

特に女性は、冷え性に悩んでいる人が多いのではないでしょうか？

・体を温める服装をする

・温かい飲み物を飲む

・湯船にゆっくり浸かる

など、体を温める工夫をしましょう。

自律神経の乱れを放置するとどうなる？

自律神経の乱れを放置すると、様々な症状が現れます。

身体的な症状：

めまい・動悸・息切れ・吐き気・便秘・下痢・頭痛・肩こり・腰痛・倦怠感

精神的な症状：

イライラ・不安・落ち込み・集中力低下・不眠

これらの症状が続く場合は、自律神経失調症の可能性も考えられます。

蒲田の「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」で心身のバランスを整えよう！

「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」では、自律神経の乱れによる様々な不調を改善するサポートをしています。

整体で体の歪みを整え、エネルギーの流れをスムーズにすることで、自律神経のバランスを整えます。

また、占いでは、心の状態や潜在的な悩みを知ることで、ストレスの原因にアプローチし、より根本的な解決を目指します。

「最近、なんだか調子が悪いな…」 と感じたら

ぜひ一度「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」にご相談ください。