【新生活、猫背にご用心！「デスクワークで疲れない姿勢の秘訣🌸」蒲田 整体 ナイユル🌞癒しの庭】 | 整体は東京都、大田区のナイユル癒しの庭占い×整体 | ブログ

4月、新しい生活がスタートしましたね！

🌸 新学期を迎えた学生さん、フレッシュな気持ちで入社された新社会人の皆さん、おめでとうございます！

新しい環境での生活は、期待と同時にちょっぴり緊張もありますよね。

特に、デスクワークや慣れない作業が増えるこの時期、気がつくと背中が丸まっていませんか？

「なんだか最近、肩や首が凝る…」

「腰が重い気がする…」

もしかしたら、それは姿勢の悪さが原因かもしれません。

蒲田の整体院「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」では、皆さんの新生活を応援したく、今回はデスクワークや作業中に気をつけたい姿勢のポイントをお伝えいたします！

なぜ姿勢が悪くなるの？

長時間同じ体勢での作業や、画面に集中するあまり前かがみになる姿勢は、身体に大きな負担をかけます。

特に、新生活で環境が変わり、慣れない作業に集中していると、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちです。

姿勢が悪くなると…

・肩こりや首こり

・腰痛

・頭痛

・呼吸が浅くなる

・集中力の低下

・見た目の印象が悪くなる

など、様々な不調につながってしまう可能性があります。

せっかくの新しいスタート、心身ともに 健康 に過ごしたいですよね！

デスクワークで気をつけるべき３つのポイント

今日からすぐに実践できる、デスクワーク中の姿勢改善ポイントをご紹介します。

１．「立つ・座る」の基本を見直そう

椅子の高さ:

 足裏がしっかりと床につき、膝の角度が90度になるように調整しましょう。

座る位置:

 深く腰掛け、背もたれに軽く寄りかかるようにします。

目線:

 画面が目線と同じ高さになるように、PCスタンドや書籍などで調整しましょう。

キーボードとマウス:

 体の正面に置き、肩や腕に余計な力が入らないように意識しましょう。

足元:

 足を組むのはNG！

床にしっかりとつけるか、フットレストを活用しましょう。

２．こまめな休憩とストレッチを味方に

長時間同じ姿勢を続けるのは、体にとって大きな負担です。

30分に一度は立ち上がって伸びをする肩を回したり、首をゆっくりと傾けたりする軽いウォーキングをするなど、小さい休憩を挟むことで、身体の緊張をほぐしましょう。

３．「ながら」姿勢に要注意！

スマホを見ながらの作業頬杖をついての考え事猫背での読書無意識にしてしまいがちな「ながら」姿勢は、身体の歪みを引き起こしやすいため注意が必要です。

作業に集中する際は、正しい姿勢を意識するように心がけましょう。

姿勢改善は「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」にお任せください！

 「自分で気をつけていても、なかなか姿勢が良くならない…」

そんな方は、蒲田の整体院「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」にご相談ください。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査で貴方の体の状態をしっかりと把握し、お一人おひとりに合わせた施術をご提供いたします。

整体による骨格の調整はもちろん、日々の生活で気をつけるべき姿勢やストレッチ方法なども丁寧にアドバイスさせていただきます。

さらに、「ナイユル🌞癒しの庭　占い×整体」では、占いも併設しています🔮

姿勢の悩みだけでなく、新生活での不安や迷いなど、 心の ケアも同時に行えるのが 当店の 魅力です。

体の歪みと心のモヤモヤ、 両方 をすっきりさせて、 新しいスタートをより快適に迎えませんか？