【「経験者が語る」自律神経の乱れ、食事で改善！｜蒲田の整体院が教える、栄養素とおすすめ食材】 | 整体は東京都、大田区のナイユル癒しの庭占い×整体 | ブログ

「なんだか最近、イライラする」

「寝つきが悪く、疲れが取れない」

「体がだるく、やる気が起きない」

そんな症状に悩んでいませんか？

もしかしたら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、私たちの体をコントロールする大切な神経。

しかし、ストレスや不規則な生活、偏った食生活などによって乱れやすく、様々な不調を引き起こします。

今回は、自律神経の乱れを経験した整体師が、食事から体を整える方法と、おすすめの栄養素・食材をご紹介します。

私まっすーが自律神経の乱れを経験したからこそ分かること

実は、まっすーも過去に自律神経の乱れに苦しんだ経験があります。

当時は、原因不明の体調不良や精神的な不安定さに悩まされ、整体の知識だけでは改善できませんでした。

そこで、食事や生活習慣を見直したところ、徐々に症状が改善。

この経験から、体の外側からのアプローチだけでなく、内側からのアプローチも非常に重要だと実感しました。

自律神経を整える栄養素とおすすめ食材

ビタミンB群

神経機能を正常に保ち、ストレスを緩和します。

豚肉、レバー、玄米、卵

トリプトファン

精神安定を促し、睡眠の質を高めます。

バナナ、牛乳、大豆製品、ナッツ類

カルシウム

神経の興奮を抑え、イライラを鎮めます。

牛乳、ヨーグルト、小魚、海藻類

マグネシウム

筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果を高めます。

豆腐、納豆、ほうれん草、アーモンド

オメガ3脂肪酸

脳の機能を活性化し、精神的な安定を促します。

青魚、亜麻仁油、えごま油

〜食事改善のポイント〜

・バランスの取れた食事を心がける

・旬の食材を取り入れる

・発酵食品や食物繊維を積極的に摂る

・カフェインやアルコールを控える

・水分をしっかり摂る

・よく噛んでゆっくり食べる

蒲田の整体院「ナイユル🌞癒しの庭 占い×整体」で心身ともに健康に！

「ナイユル🌞癒しの庭 占い×整体」では、整体で体の歪みを整えるだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行っています。

自律神経の乱れに悩む貴方に、経験に基づいたアドバイスと施術で、心身ともに健康的な毎日を送るサポートをします。

最後に 自律神経の乱れは、食事や生活習慣を見直すことで改善できます。

まずは、今回ご紹介した栄養素と食材を積極的に取り入れてみてください。